GERAI BUNDA

Ramadhan sudah tiba….. mari kita sambut bulan suci ramadhan dengan segala suka cita, mengharapkan barokah dan maghfirah dari Allah SWT. Mari kita sama-sama mencari dan mendapatkan Keutamaan Bulan Ramadhan.....
• Bulan Ramadhan bulan yang penuh berkah, bulan dimana Allah SWT telah menurunkan Al-Quran kitab suci umat islam, membuka pintu-pintu surga dengan RahmatNya , ditutup pintu neraka, dan dibelenggunya para setan.
• Bulan Ramadhan bulan yang penuh dengan ampunan serta pahala yang berlipat ganda..
Segala kebaikan yang ada dibulan Ramadhan hanya akan didapatkan bagi kita umat islam yang memanfaatkan bulan Ramadhan bulan yang penuh berkah ini dengan melakukan amal sholeh dan meninggalkan segala larangan.
Beramal sholeh haruslah bersungguh-sungguh karena Allah SWT semata dan melakukannya sesuai dengan Sunah Nabi Muhammad SAW.
Semoga kita semua termasuk kedalam orang-orang yang beruntung….. Amin….

1. Makan makanan yang bergizi seimbang
2. Konsumsi Vitamin tambahan jika perlu, jika makanan yang dikonsumsi oleh ibu hamil sudah seimbang maka vitamin tambahan tidak diperlukan, namun jika si ibu kesulitan dalam mengkonsumsi makanan tertentu atau biasanya dimasa kehamilan ibu sulit untuk makan karena adanya perasaan mual maka perlu kiranya mengkonsumsi vitamin tambahan berkonsultasilah dengan dokter kandungan.
3. Perbanyak minum air putih, minum jus buah juga baik namun sebaiknya tanpa gula atau pemanis buatan.
4. Kurangi asupan garam mengbenghindari bengkak-bengkak dipergelangan kaki dan tangan, serta mengurangi bahaya terkenan tekanan darah tinggi.
5. Hindari makanan kalengan atau fast food karena banyak mengandung gula dan garam dan juga mengandung lemak serta menghindari konsumsi bahan kimia penambah rasa, pewarna dan pengawet
6. hindari lingkungan perokok karena tidak baik untuk kesehatan
7. karena bayi anda semakin hari semakin besar menyebabkan anda mudah lelah, karenannya cukup istirahat menjadi sangat penting.
8. Selama masa kehamilan mungkin anda akan bermasalah dengan gusi & gigi atasi dengan asupan kalsium dalam menu yang seimbang dan kunjungi dokter gigi anda agar gigi dapat ditangani secara professional.
9. Hindari stress
10. Lakukan olah raga agar tetap bugar yoga & renang sangat baik untuk ibu hamil berguna untuk relaksasi, mengurangi stress & sakit punggung
11. Jaga kebersihan & kesehatan

Selama masa kehamilan bayi yang ada didalam kandungan hanya mempunyai satu-satunya sumber makanan yaitu ibu itu sendiri, zat-zat yang terkandung didalam makanan akan diserap oleh bayi melalui plasenta. Pilih makanan yang segar yang bukan hasil dari pengawetan. Berikut kandungan gizi dan jenis-jenis makanannya yang sangat diperlukan selama masa kehamilan:

1. KALSIUM
Kalsium dibutuhkan untuk pertumbuhan tulang dan gigi bayi, selama masa kehamilan kebutuhan akan kalsium menjadi 2 kali lipat dari biasanya. Sumber kalsium dapat berasal dari susu, yoghurt, keju dan sayuran berdaun hijau, ikan sardine, roti tawar & kacang. Pilihlah makanan yang bersumber dari susu yang berkadar lemak rendah untuk mengurangi resiko bertambah berat badan yang terlalu berlebihan.

2. PROTEIN
Protein sangat dibutuhkan pada saat kebutuhan akan gizi meningkat. Makanan yang kaya akan protein adalah Unggas/ayam, telur, kacang (semua jenis kacang), selai kacang, ikan, daging, nasi, kacang-kacangan dan olahan susu. Pilihlah daging yang tidak berlemak dan memasak unggas tanpa kulit.

3. VITAMIN C
Vitamin C berfungsi untuk memperkuat plasenta agar tahan terhadap infeksi & membantu penyerapan zat besi. Vitamin C banyak terkandung didalam paprika, kentang, bunga kol, kol, sawi putih, jeruk Sunkist, atau jenis jeruk lainnya, strawberi. Hindari makan buah kalengan.

4. SERAT
Makanan berserat dibutuhkan untuk menghindari sembelit pada ibu hamil, Roti dari tepung gandum, nasi (terutama nasi beras merah), pasta dari tepung gandum, Raspberri, kacang polong & daun bawang merupakan makanan yang mengandung serat.

5. ZAT BESI
Bayi memerlukan zat besi setelah kelahirannya dan darah memerlukan zat besi untuk mengangkut oksigen keseluruh tubuh. Beberapa makanan yang mengandung zat besi adalah ikan tuna, bayam apricot kering, jeruk & daging merah tanpa lemak

6. ASAM FOLAT
Asam folat sangat penting untuk perkembangan sistim syaraf pusat bayi, sayuran segar berwarna hijau tua seperti brokoli, buah-buahan, kacang-kaacangan, biji-bijian adalah sumber utama asam folat.

Ibu hamil perlu makan makanan yang bergizi tinggi untuk kesehatan ibu dan janinnya, berikut saya rangkum 10 makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi karena kandungan dari makanan tersebut sangat baik untuk ibu hamil :

1. ROTI, mengandung banyak protein, serat dan asam folat.
2. GANDUM DAN BERAS MERAH, mengandung banyak serat..
3. JERUK, mengandung banyak vitamin C dan serat
4. PREM DAN KISMIS, mengandung banyak zat besi
5. DAGING IKAN PUTIH, mengandung banyak protein
6. UNGGAS / AYAM, mengandung banyak protein dan zat besi
7. IKAN SARDIN, mengandung banyak kalsium, protein dan zat besi.
8. DAGING MERAH TANPA LEMAK, mengandung banyak protein dan zat besi
9. SAYURAN HIJAU DAUN, mengandung banyak Vit C, serat & asam folat.
10. KEJU, SUSU DAN YOGHURT, mengandung banyak kalsium & protein.

Sukses, sebuah kata yang sederhana namun sangat berarti bagi setiap orang, sukses dalam setiap aspek kehidupan menjadi impian setiap orang. tiap orang berhak untuk sukses, berbagai macam cara dilakukan orang untuk mencapai kesuksesan, tapi banyak diantara kita menjadikan kata sukses adalah sebuah impian belaka, berbagai macam alasan telah menjadi biasa terdengar ditelinga kita tentaang berbagai kekurangan yang menjadi penyebab sebuah kegagalan, kekurangan materi, kekurangan fisik, kekurangan informasi dan kekurangan lain-lainnya.

Kelebihan materi, kelebihan fisik dan kelebihan informasi dan kekurangan lain-lainnya memang merupakan factor pendukung namun bukan faktor penentu. Kunci sukses adalah adanya niat/kemauan, usaha, kosistensi dan tentu saja doa dari kita semua dalam setiap usaha yang dilakukan, tidak ada satu alasanpun yang bisa membuat kita mundur ataupun terhalangi untuk mencapai kesuksesan yang diimpikan, seperti kata pepatah kegagalan adalah sukses yang tertunda, setiap kita pasti mempunyai masalah justru masalah membuat kita menjadi terpacu untuk lebih maju dan berkembang, Untuk mencapai kesuksesan perlu adanya tindakan yang tepat dan cepat. Mustahil cita-cita akan sebuah kesuksesan terwujud jika tidak ada tindakan, tidak ada orang mencapai tujuan kesuksesan tanpa sebuah tindakan. Mimpi boleh-boleh saja, namun tidak satupun impian akan terwujud jika kita hanya bermimpi dan diam berpangku tangan. Tanamankan dipikiran kita semua jika orang lain bisa kenapa kita tidak.

Aku punya cerita tentang sebuah kekurangan bukanlah menjadi penghalang untuk kita menjadi sukses, aku punya dokter gigi favorit, aku puas dengan hasil kerjanya dia sangat profesional sehingga aku selalu merekomendasikannya kepada teman-temanku, dokter gigi ini dulunya adalah tetanggaku teman dari mamaku, kami dulunya tinggal satu komplek perumahan yaitu komplek perumahan dinas kesehatan. Aku masih ingat waktu itu aku masih SMA, kami punya tetangga baru seorang dokter gigi, setelah beberapa hari ada tetanggaku yang lain datang kerumahku dan becerita kepada mamaku bahwa dokter itu tidak sempurna fisiknya, tentu saja aku jadi penasaran jadi dalam satu kesempatan aku mampir kerumahnya sambil berkenalan aku juga rencananya mau mencabut gigiku yang berlubang, aku mencuri pandang kepadanya ternyata benar kata tetanggaku ada yang tidak sempurna pada jari tangan dan kaki, kekurangan fisik itu pemberian Allah sejak dia lahir. Hampir tidak ada jarinya yang sempurna membuat aku ragu sejenak untuk mencabut gigi padanya, bagaimana caranya dia mencabut gigiku? aku tidak percaya jari itu bisa memegang jarum suntik, memegang sebuah tang pencabut gigi. Mustahil rasanya, kalau bukan karena takut dia tersinggung pasti aku udah pulang saat itu, namun niat itu aku urungkan, aku tetap pada niat semula untuk mencabut gigi, jangan tanya seberapa banyak hatiku berdoa, tapi ternyata tangan-tangan yang tidak sempurna itu ternyata sangat ahli tidak ada kesalahan yang dilakukannya gigiku tercabut dengan sempurna. Kekurangan fisiknya tidak menjadi penghalang baginya untuk mencapai impiannya menjadi seorang dokter gigi, dia telah menunjukkan kepadaku tidak ada yang tidak mungkin jika kita sudah menetapkan niat untuk mencapai kesuksesan, dan sekarang dia menjadi seorang dokter gigi senior yang professional dimana nasehat dan pandangannya sangat dihargai dan dihormati oleh dokter-dokter lainnya.

Sebenarnya banyak kisah-kisah lainnya yang dapat memberikan kita inspirasi untuk bisa lebih maju mencapai kesuksesan, banyak kisah orang-orang yang sukses justru karena kekurangannya. Kekurangan menjadi pemicu bagi mereka untuk mencapai kesuksesannya tentu saja dengan cara mereka sendiri. Kisah-kisah yang kita dengar dan kita lihat tentang bagaimana seseorang mencapi kesuksesan seharusnya menjadi motivator bagi kita, jika mereka yang serba kekurangan bisa berhasil dibidangnya masing-masing, dimana sebagian orang menjadikan kekurangannya sebagai alasan mereka menjadi terpuruk kedalam ketidakberdayaan, mengeksploitasi kekurangannya untuk sekedar mencari sesuap nasi, mengapa kita tidak bisa mencapai kesuksesan yang sama bahkan seharusnya lebih sukses daripada mereka, karena kita sempurna, Apalagi yang kurang. Dalam hidup ini kita harus menanamkan prinsip tidak kenal kata menyerah, tidak ada kata putus asa, seberapapun kekurangan yang kita miliki jangan jadikan alasan atas sebuah kegagalan.

Kegagalan adalah sebuah hasil dari ketidakmampuan kita mengatur kehidupan kearah yang baik. Ada pepatah yang mengatakan kegagalan adalah sukses yang tertunda, mencapai kesuksesan memang sangat sulit butuh komitmen dan kerja keras, kita harus belajar dari sebuah kegagalan. Tidak satu orangpun berhasil didalam hidup ini dengan hanya bermimpi, boleh-boleh saja kita mempunyai impian setidaknya itu menjadi salah satu alasan kita untuk mencapai sukses meraih mimpi, namun bermimpi saja tidaklah cukup, harus ada aksi harus ada usaha untuk mencapai impian. Impian tanpa usaha adalah nothing, nol besar.

Teman-teman mari kita bangkit mencapai impian yaitu impian mencapai kesuksesan. Berusahalah mencapai apa yang kita impikan, gunakan kesempatan yang ada, karena kesempatan tidak akan datang dua kali. Tidak ada orang yang gagal, yang ada hanyalah orang yang berhenti sebelum berhasil, orang yang berputus asa, orang yang memiliki sikap yang negatip dalam menanggapi segala hal, orang yang tidak mau belajar dan bekerja keras.

“ STOP DREAMING, GO ACTION”

Sukses Menanti Anda.



Wassalam.