GERAI BUNDA

Ramadhan sudah tiba….. mari kita sambut bulan suci ramadhan dengan segala suka cita, mengharapkan barokah dan maghfirah dari Allah SWT. Mari kita sama-sama mencari dan mendapatkan Keutamaan Bulan Ramadhan.....
• Bulan Ramadhan bulan yang penuh berkah, bulan dimana Allah SWT telah menurunkan Al-Quran kitab suci umat islam, membuka pintu-pintu surga dengan RahmatNya , ditutup pintu neraka, dan dibelenggunya para setan.
• Bulan Ramadhan bulan yang penuh dengan ampunan serta pahala yang berlipat ganda..
Segala kebaikan yang ada dibulan Ramadhan hanya akan didapatkan bagi kita umat islam yang memanfaatkan bulan Ramadhan bulan yang penuh berkah ini dengan melakukan amal sholeh dan meninggalkan segala larangan.
Beramal sholeh haruslah bersungguh-sungguh karena Allah SWT semata dan melakukannya sesuai dengan Sunah Nabi Muhammad SAW.
Semoga kita semua termasuk kedalam orang-orang yang beruntung….. Amin….

1. Makan makanan yang bergizi seimbang
2. Konsumsi Vitamin tambahan jika perlu, jika makanan yang dikonsumsi oleh ibu hamil sudah seimbang maka vitamin tambahan tidak diperlukan, namun jika si ibu kesulitan dalam mengkonsumsi makanan tertentu atau biasanya dimasa kehamilan ibu sulit untuk makan karena adanya perasaan mual maka perlu kiranya mengkonsumsi vitamin tambahan berkonsultasilah dengan dokter kandungan.
3. Perbanyak minum air putih, minum jus buah juga baik namun sebaiknya tanpa gula atau pemanis buatan.
4. Kurangi asupan garam mengbenghindari bengkak-bengkak dipergelangan kaki dan tangan, serta mengurangi bahaya terkenan tekanan darah tinggi.
5. Hindari makanan kalengan atau fast food karena banyak mengandung gula dan garam dan juga mengandung lemak serta menghindari konsumsi bahan kimia penambah rasa, pewarna dan pengawet
6. hindari lingkungan perokok karena tidak baik untuk kesehatan
7. karena bayi anda semakin hari semakin besar menyebabkan anda mudah lelah, karenannya cukup istirahat menjadi sangat penting.
8. Selama masa kehamilan mungkin anda akan bermasalah dengan gusi & gigi atasi dengan asupan kalsium dalam menu yang seimbang dan kunjungi dokter gigi anda agar gigi dapat ditangani secara professional.
9. Hindari stress
10. Lakukan olah raga agar tetap bugar yoga & renang sangat baik untuk ibu hamil berguna untuk relaksasi, mengurangi stress & sakit punggung
11. Jaga kebersihan & kesehatan

Selama masa kehamilan bayi yang ada didalam kandungan hanya mempunyai satu-satunya sumber makanan yaitu ibu itu sendiri, zat-zat yang terkandung didalam makanan akan diserap oleh bayi melalui plasenta. Pilih makanan yang segar yang bukan hasil dari pengawetan. Berikut kandungan gizi dan jenis-jenis makanannya yang sangat diperlukan selama masa kehamilan:

1. KALSIUM
Kalsium dibutuhkan untuk pertumbuhan tulang dan gigi bayi, selama masa kehamilan kebutuhan akan kalsium menjadi 2 kali lipat dari biasanya. Sumber kalsium dapat berasal dari susu, yoghurt, keju dan sayuran berdaun hijau, ikan sardine, roti tawar & kacang. Pilihlah makanan yang bersumber dari susu yang berkadar lemak rendah untuk mengurangi resiko bertambah berat badan yang terlalu berlebihan.

2. PROTEIN
Protein sangat dibutuhkan pada saat kebutuhan akan gizi meningkat. Makanan yang kaya akan protein adalah Unggas/ayam, telur, kacang (semua jenis kacang), selai kacang, ikan, daging, nasi, kacang-kacangan dan olahan susu. Pilihlah daging yang tidak berlemak dan memasak unggas tanpa kulit.

3. VITAMIN C
Vitamin C berfungsi untuk memperkuat plasenta agar tahan terhadap infeksi & membantu penyerapan zat besi. Vitamin C banyak terkandung didalam paprika, kentang, bunga kol, kol, sawi putih, jeruk Sunkist, atau jenis jeruk lainnya, strawberi. Hindari makan buah kalengan.

4. SERAT
Makanan berserat dibutuhkan untuk menghindari sembelit pada ibu hamil, Roti dari tepung gandum, nasi (terutama nasi beras merah), pasta dari tepung gandum, Raspberri, kacang polong & daun bawang merupakan makanan yang mengandung serat.

5. ZAT BESI
Bayi memerlukan zat besi setelah kelahirannya dan darah memerlukan zat besi untuk mengangkut oksigen keseluruh tubuh. Beberapa makanan yang mengandung zat besi adalah ikan tuna, bayam apricot kering, jeruk & daging merah tanpa lemak

6. ASAM FOLAT
Asam folat sangat penting untuk perkembangan sistim syaraf pusat bayi, sayuran segar berwarna hijau tua seperti brokoli, buah-buahan, kacang-kaacangan, biji-bijian adalah sumber utama asam folat.

Ibu hamil perlu makan makanan yang bergizi tinggi untuk kesehatan ibu dan janinnya, berikut saya rangkum 10 makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi karena kandungan dari makanan tersebut sangat baik untuk ibu hamil :

1. ROTI, mengandung banyak protein, serat dan asam folat.
2. GANDUM DAN BERAS MERAH, mengandung banyak serat..
3. JERUK, mengandung banyak vitamin C dan serat
4. PREM DAN KISMIS, mengandung banyak zat besi
5. DAGING IKAN PUTIH, mengandung banyak protein
6. UNGGAS / AYAM, mengandung banyak protein dan zat besi
7. IKAN SARDIN, mengandung banyak kalsium, protein dan zat besi.
8. DAGING MERAH TANPA LEMAK, mengandung banyak protein dan zat besi
9. SAYURAN HIJAU DAUN, mengandung banyak Vit C, serat & asam folat.
10. KEJU, SUSU DAN YOGHURT, mengandung banyak kalsium & protein.